對產(chǎn)后想美腿的媽媽來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦2套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

　　大腿操

　　①腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微屈，與肩同寬：雙手放在大腿上。

　?、谟彝认蚯吧欤_尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　?、垭p拳緊握向前，雙腿微屈下蹲，上身仍然保持挺直。

　　④仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上括起，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　小腿操

　　①雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微屈，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。

　?、谘雠P墊上，雙手插腰，雙腿向空中做蹬踢的動作，心中默數(shù)50下，隨后雙腿彎曲，放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動作。

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